Schon seit Jahren ist Creatin eines der meistverkauftesten Produkte im Bereich des Bodybuildings und Kraftsports, sowie dem Fitnesstraining.

Doch warum ist gerade Creatin so beliebt?
Dies hat verschiedene Gründe. Zum einen ist Creatin eines der wenigen Produkte, welches sehr zuverlässig wirkt. Gerade im Bereich des Muskelaufbaus reagiert jeder Körper unterschiedlich auf zugeführte Supplemente und Nahrungsergänzungen. Doch bei Creatin ist dies anderes, denn fasst alle Studien bezeichnen Creatin als durchweg wirksam.
Gerade im Bereich der Leistungssteigerung gehört Creatin zu den beliebtesten Produkten. Durch Creatin werden innerhalb weniger Wochen echte Steigerungen von 10-15% möglich.

Welches ist das beste Creatin auf dem Markt?
Mittlerweile zeichnet sich ganz stark ab, dass ein Produkt sich nicht nur besser als anderen verkauft, sondern auch in der Wirkungsweise Rekorde aufstellt. Dieses Creatinprodukt heißt Kre Alkalyn Pro und wird von der amerikanischen Firma EFX hergestellt.

Dieses Kre Alkalyn Pro hat eine besonders wichtige Eigenschaft: Es bleibt zu 100% stabil. Dies bedeutet, dass das Creatin im Kre Alkalyn Pro nicht zerfällt, sobald es mit der Flüssigkeit des Körpers in Berührung kommt. Dies ist sehr wichtig für die Verarbeitung des Creatins, da nur so der gesamte Creatingehalt für den Muskelaufbau verwendet werden kann.

Im Vergleich hierzu kann normales Creatin Monohydrat angeführt werden. Dieses normale Creatin Monohydrat fängt ab dem Moment wo es mit Flüssigkeit in Berührung kommt an zu zerfallen. Somit kommt von dem Creatin immer nur ein Bruchteil im Muskel an.
Dies ist auch einer der Gründe warum Creatin Monohydrat immer so hoch dosiert werden musste.
Bei Kre Alkalyn Pro ist hingegen nur eine sehr geringe Dosierung erforderlich.

Fazit:
Allgemein lässt sich festhalten, dass Creatin für alle Athleten, die ihre Leistung und den Muskelwachstum steigern möchten, das richtige Produkt ist.
Es sollte jedoch während der Creatineinnahme unbedingt darauf geachtet werden, dass der Körper mehr Wasser zugeführt bekommt.

Okay. Nun folgte also Woche 3 in meinem Experiment. Und noch immer habe ich kein SixPack. Doch konnte ich diese Woche enorme Fortschritte in meiner Ernährungsumstellung machen. Wie ich es in einem Heft über Muskelaufbau gelesen habe, habe ich vor dem Frühstück jeden Tag einen Eiweiß-Shake zu mir genommen. Des weiteren habe ich versucht gute Kohlenhydrate in Form von rohem Gemüse zu mir zu nehmen. Neben den Karotten und Radieschen habe ich dann 3 mal die Woche Sport im Fitnesscenter getrieben und dabei viel für meinen Körper getan. Wie gewohnt habe ich natürlich auch täglich den Bauchmuskelgürtel angelegt.

Nächste Woche gibt es dann wieder ein Foto von meinem fast fertigem Waschbrettbauch

Seit zwei Wochen lege ich nunmehr täglich den Bauchmuskelgürtel an um zu sehen, ob man mit dieser Technik in Kombination mit einem Ganz-Körper-Work-Out einen stabilen Waschbrettbauch bekommen kann. Auch in diesen Minuten liegt das Gerät wieder auf meinem Bauch und massiert mit elektischen Impulsen meine Bauchmuskulatur.

Da sich natürlich von Woche zu Woche die Muskulatur nicht gravierend ändert, habe ich mich dazu entschieden das aktuelle Bild meines Bauches nur noch monatlich einzustellen. Experten sind der Meinung, dass man mindestens 6 Monate für ein Six-Pack trainieren muss. Jede Woche ein Bild hochzuladen ist daher nicht sehr sinnvoll.

Bis auf das hinter mir liegende Wochenende habe bin ich meinen Ernährungsvorsetzen treu geblieben. Doch am Samstag und Sonntag waren bei mir italienische Tage mit viel Nudeln – noch mehr Soße und vor allem viel Öl. Das ist natürlich gar nicht gut für das Six Pack… aber kommt bei mir nicht täglich vor

Ich melde mich nächste  Woche wieder bei euch….

Seit einer Woche lege ich nun täglich den Bauchmuskel-Gürtel von Sanitas an. Zwar wollte ich zu Beginn des Experiments nur jeden zweiten Tag meine Muskelpartien um den Bauch mit dem Gerät stimulieren. Jedoch habe ich nach aufmerksamen Lesen der Gebrauchsanleitung festgestellt, dass auch ein tägliches Training von den Herstellern empfohlen wird.

Meine Ernährung habe ich wie zu Beginn des Experiments angekündigt umgestellt. In der vergangenen Woche war ich drei mal zusätzlich in einem Fitnessstudio und trainierte meine ganze Körpermuskulatur inklusive der Bauchmuskeln. Zu sehen ist jedoch nach so wenigen Tagen noch nicht wirklich etwas. Wir warten also mal die nächste Woche ab. Mein Bauchumfang hat sich ebenfalls noch nicht reduziert und abgenommen habe ich auch nicht. Aber dies war ja auch nicht mein Ziel.

Ein Sixpack ist für 99% der Menschen ein Zeichen für Attraktivität und eine starke Muskulatur. Doch der Weg zu solch harten und ausgeprägten Bauchmuskeln ist schwer und anstrengend. Seit einigen Jahren wird daher immer wieder mit verschiedenen Geräten geworben, welche den Musculus rectus abdominis durch wenig Aufwand stark Ausprägen sollen.

Schluss mit harten Workouts – Mit diesem Gerät trainiert sich Ihr Bauch wie von selbst!

Jedoch genau so berühmt wie diese Geräte, ist auch die Tatsache, dass sich ein Waschbrettbauch nicht ohne weiteres an-trainieren lässt. Eine Kombination aus hartem Training und den Bauchmuskeltrainern soll jedoch schnell einen gewünschten Erfolg versprechen. Genau diese These werde ich in den kommenden Wochen einmal testen.

Die Ernährung für ein Sixpack

Natürlich weiß ich auch, dass der Waschbrettbauch nur sichtbar wird, wenn relativ wenig Fettgewebe auf der besagten Muskulatur liegt. Deshalb werde ich meine Ernährung auch dementsprechend Umstellen und vor allem Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in gleichen Mengen zu mir nehmen. Fett? Ja, aber nur ungesättigte Fettsäuren, welche zum Beispiel in Pflanzen und Nüssen stecken. Eiweiß spielt in meinem Ernährungsplan die Rolle des Brennstoffes. Denn 1g Eiweiß enthält zwar in der Regel 4,2 Kalorien, verbrennt aber später dann 5,3 Kalorien des Körpers. In den richtigen Mengen eingenommen kann ich somit also viele Kalorien abbauen. Für das Sixpack brauche ich Kohlenhydrate, jedoch keine klassischen Kohlenhydrat-ketten wie Nudeln, Reis oder Vollkornbrot. Für einen Waschbrettbauch werde ich vor allem rohes Gemüse zu mir nehmen.

Das richtige Training für einen Waschbrettbauch

Neben der Ernährung ist natürlich auch das Training von wesentlicher Bedeutung. Dazu werde ich ein Vollkörpertraining in einem Fitnessstudio absolvieren und bis zu 3 mal die Woche den Santias SEM 30 Bauchmuskeltrainer anlegen, der mir freundlicher Weise von Tivital für dieses Experiment zur Verfügung gestellt wurde.

Diesen Bauchmuskeltrainer könnt ihr übrigens sehr Preiswert hier bestellen.

Die aktuelle Entwicklung meiner Bauchmuskeln

Um Ihnen den eventuellen Fortschritt meiner Bauchmuskeln zu zeigen, werde ich ebenfalls in Regelmäßigen Abständen ein Foto zur Präsentation veröffentlichen. Zum Start gibt es deshalb jetzt ein Bild vom aktuellen Stand meiner Bauchmuskeln.

Die Trainingsereignisse werde ich wöchentlich in einem kurzen Review zusammenfassen und dabei auch auf die aktuelle Ernährung eingehen.

An dieser Stelle wünsche ich mir dann erst mal viel Erfolg und melde mich dann am nächsten Sonntag wieder.

[im Auftrag für Sportlerbekleidung.de - euer Michael Müller]