Ein Sixpack ist für 99% der Menschen ein Zeichen für Attraktivität und eine starke Muskulatur. Doch der Weg zu solch harten und ausgeprägten Bauchmuskeln ist schwer und anstrengend. Seit einigen Jahren wird daher immer wieder mit verschiedenen Geräten geworben, welche den Musculus rectus abdominis durch wenig Aufwand stark Ausprägen sollen.
Schluss mit harten Workouts – Mit diesem Gerät trainiert sich Ihr Bauch wie von selbst!
Jedoch genau so berühmt wie diese Geräte, ist auch die Tatsache, dass sich ein Waschbrettbauch nicht ohne weiteres an-trainieren lässt. Eine Kombination aus hartem Training und den Bauchmuskeltrainern soll jedoch schnell einen gewünschten Erfolg versprechen. Genau diese These werde ich in den kommenden Wochen einmal testen.
Die Ernährung für ein Sixpack
Natürlich weiß ich auch, dass der Waschbrettbauch nur sichtbar wird, wenn relativ wenig Fettgewebe auf der besagten Muskulatur liegt. Deshalb werde ich meine Ernährung auch dementsprechend Umstellen und vor allem Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in gleichen Mengen zu mir nehmen. Fett? Ja, aber nur ungesättigte Fettsäuren, welche zum Beispiel in Pflanzen und Nüssen stecken. Eiweiß spielt in meinem Ernährungsplan die Rolle des Brennstoffes. Denn 1g Eiweiß enthält zwar in der Regel 4,2 Kalorien, verbrennt aber später dann 5,3 Kalorien des Körpers. In den richtigen Mengen eingenommen kann ich somit also viele Kalorien abbauen. Für das Sixpack brauche ich Kohlenhydrate, jedoch keine klassischen Kohlenhydrat-ketten wie Nudeln, Reis oder Vollkornbrot. Für einen Waschbrettbauch werde ich vor allem rohes Gemüse zu mir nehmen.
Das richtige Training für einen Waschbrettbauch
Neben der Ernährung ist natürlich auch das Training von wesentlicher Bedeutung. Dazu werde ich ein Vollkörpertraining in einem Fitnessstudio absolvieren und bis zu 3 mal die Woche den Santias SEM 30 Bauchmuskeltrainer anlegen, der mir freundlicher Weise von Tivital für dieses Experiment zur Verfügung gestellt wurde.
Diesen Bauchmuskeltrainer könnt ihr übrigens sehr Preiswert hier
Die aktuelle Entwicklung meiner Bauchmuskeln
Um Ihnen den eventuellen Fortschritt meiner Bauchmuskeln zu zeigen, werde ich ebenfalls in Regelmäßigen Abständen ein Foto zur Präsentation veröffentlichen. Zum Start gibt es deshalb jetzt ein Bild vom aktuellen Stand meiner Bauchmuskeln.
Die Trainingsereignisse werde ich wöchentlich in einem kurzen Review zusammenfassen und dabei auch auf die aktuelle Ernährung eingehen.
An dieser Stelle wünsche ich mir dann erst mal viel Erfolg und melde mich dann am nächsten Sonntag wieder.
[im Auftrag für Sportlerbekleidung.de - euer Michael Müller]